​나나 씨처럼 숙련된 무술 실력이 없더라도, 위급 상황에서 나를 지킬 수 있는 최소한의 실전 호신술 원칙

 배우 나나(임진아) 씨가 최근(2025년 말~2026년 초) 자택에 침입한 강도를 직접 제압했다는 소식이 전해지면서, 그녀가 수련해 온 특공무술과 호신술에 대한 관심이 매우 뜨겁습니다. 특히 강도가 나나 씨를 '살인미수'로 역고소했다는 황당한 뉴스까지 더해져 '정당방위'와 '자기 보호'가 큰 화두가 되었죠.

🛡️ 위기 상황, 꼭 기억해야 할 3대 원칙

​호신술의 핵심은 상대를 이기는 것이 아니라, 내가 도망갈 '시간'과 '거리'를 버는 것입니다.

​1. "가장 약한 곳을 노려라" (급소 공격)

​체격 차이가 크다면 힘으로 맞서지 말고, 인체의 약점을 순간적으로 타격해야 합니다.

​눈: 손가락으로 찌르거나 시야를 가리는 것만으로도 충분한 시간을 벌 수 있습니다.

​급소(낭심): 가장 확실한 무력화 방법입니다. 발등이나 무릎으로 강하게 타격하세요.

​정강이와 발등: 구두 굽이나 발바닥으로 상대의 정강이를 긁어 내리거나 발등을 세게 밟으면 순간적으로 상대의 결박이 풀립니다.

​2. "소리는 가장 강력한 무기다"

​강도는 자신의 범행이 외부에 알려지는 것을 가장 두려워합니다.

​단순히 "악!" 비명을 지르기보다 "불이야!" 혹은 "경찰이야!"라고 외치는 것이 주변의 시선을 끄는 데 더 효과적입니다.

​호신용 경보기나 스마트폰의 긴급 SOS 기능을 미리 설정해 두는 것도 좋은 방법입니다.

​3. "잡혔을 때는 관절의 방향을 이용하라"

​손목이 잡혔을 때 힘으로 당기면 절대 빠져나갈 수 없습니다.

​엄지손가락 쪽 노리기: 상대의 다섯 손가락 중 가장 힘이 약한 곳은 엄지와 나머지 손가락이 만나는 지점입니다. 그 방향으로 내 손목을 '비틀어서' 빼내야 합니다.

​체중 싣기: 내 팔의 힘만 쓰는 게 아니라, 몸 전체의 무게를 아래로 툭 떨어뜨리며 팔꿈치를 상대의 가슴 쪽으로 치고 들어가는 것이 효과적입니다.

​💡 일상 속 최소한의 자기 지킴법

​거리 유지: 낯선 사람이 접근할 때 팔 하나 길이 이상의 거리를 유지하는 습관을 들입니다.

​소지품 활용: 가방이나 우산, 열쇠 뭉치 등은 훌륭한 방패나 무기가 될 수 있습니다. (가방을 몸 앞쪽으로 안는 것만으로도 칼이나 둔기 공격을 1차적으로 막을 수 있습니다.)

​도망이 최우선: 나나 씨의 사례처럼 제압에 성공하면 다행이지만, 전문가들은 "틈이 보이면 무조건 뛰어서 사람이 많은 곳으로 가는 것"이 최고의 호신술이라고 강조합니다.

​나나 씨는 평소 특공무술을 꾸준히 수련해 위기 상황에서 나나 씨처럼 전문적인 수준은 아니더라도, 일반인이 일상에서 체력 단련과 자기 보호를 동시에 챙기기 좋은 운동들을 추천해 드릴게요. 각 운동의 특징을 보고 본인의 성향에 맞는 것을 골라보세요.

​1. 실전성 끝판왕: 주짓수 (BJJ)

​"여자가 남자를 이길 수 있는 유일한 무술"이라는 별명이 있을 정도로 지렛대의 원리를 이용합니다.

​특징: 상대의 힘을 이용해 관절을 꺾거나 제압하는 '그래플링' 중심입니다.

​추천 이유: 체격 차이가 나는 상대에게 잡혔을 때 빠져나오거나 역공하는 법을 배우기에 가장 좋습니다.

​운동 효과: 전신 근육을 사용해 칼로리 소모가 엄청나며, 유연성과 근력이 동시에 좋아집니다.

​2. 생존을 위한 기술: 크라브 마가 (Krav Maga)

​이스라엘 군대에서 시작된 실전 호신술로, 스포츠라기보다 '생존 기술'에 가깝습니다.

​특징: 규칙이 없습니다. 급소 공격, 주변 지형지물 활용 등 위기 상황에서 '무조건 살아서 탈출하는 것'이 목적입니다.

​추천 이유: 복잡한 기술보다 본능적이고 단순한 동작 위주라 배우기 쉽고 응용력이 높습니다.

​3. 타격과 거리 감각: 킥복싱 & 무에타이

​나나 씨처럼 시원시원한 타격 능력을 키우고 싶다면 최고의 선택입니다.

​특징: 주먹뿐만 아니라 발, 무릎, 팔꿈치를 모두 사용합니다.

​추천 이유: 상대가 다가오지 못하게 거리를 유지하거나, 결정적인 순간에 강한 타격으로 틈을 만들고 도망칠 수 있습니다.

​운동 효과: 유산소 운동 끝판왕으로 다이어트와 스트레스 해소에 최고입니다.

​4. 나나가 수련한: 특공무술 & 유도

​상대를 메치거나 중심을 무너뜨리는 데 특화되어 있습니다.

​특징: 특공무술은 나나 씨가 배운 것처럼 군사 목적으로 개발되어 매우 공격적이고 효율적입니다. 유도는 옷깃을 잡혔을 때 상대를 바닥으로 메치는 기술이 일품입니다.

​추천 이유: 우리나라에 도장이 많아 접근성이 좋고, 낙법(안전하게 넘어지는 법)을 배우기 때문에 일상적인 사고 예방에도 도움 됩니다.